若使用的保养品中，有两种以上含有防晒成分，例如防晒系数SPF15的乳液和防晒系数SPF8的粉底，这不表示它们可以达到SPF23的保护，它们只能达到一个大于15的防晒系数，没有办法知道达到的系数是多少，如果需要SPF30的保护，就必须擦SPF30的产品。

SPF很重要，但它只是紫外线UVB的防护系数，现在并没有UVA的防护系数，如果要知道防晒是否具有UVA的防护，只有查看有效成分，若含有亚佛苯酮、二氧化钛、氧化锌或麦素宁滤光环 四种成分，才具有UVA的防护功能。

必须大方毫不吝惜地使用防晒。美国皮肤科医学会召开记者会指出，若防晒只擦了推荐用量的50%，就只得到50%的防护，使用足量的防晒才能达到足够的防护，如果因为防晒很贵而节省使用，将对皮肤健康造成危害。

使用果酸、水杨酸、维他命A酸时，皮肤易于受到阳光的伤害，对于勤用防晒的人来说，这不是新闻，对于懒得使用防晒的人而言，这些药物会使皮肤失去角质层的保护，直接暴露在阳光下，更容易受到阳光的伤害，甚至只要短时间的阳光照射，就可能造成晒伤。

几个防晒的使用要点：

每天都要使用防晒，而不是在晒很多太阳时才擦。
大方地使用防晒，在皮肤上厚厚的擦一层。
出门前的20分钟就须使用防晒。
在大太阳底下待很长时间，或者游泳和流汗时，每隔40到80分钟就必须再擦上抗水或极抗水的防晒。
洗手后请记得在手上补一层防晒。
宽边的帽子、太阳眼镜和长袖的衣服可以避免太阳直接照射，使得紫外线的伤害降到最低。
避免在阳光最强的时候（上午11点到下午2点）出门。
请尽量呆在有阴影的地方，使皮肤得到一些休息。

适合油性肤质的防晒产品

找到适合油性肤质的防晒是非常不容易的，而制造适合油性肤质的防晒有很多的困难，第一，溶解防晒成分的溶剂并不适合油性肤质，尽管很多产品上写着不会阻塞毛孔，但是溶剂本身就具有这些危险性，擦在皮肤上会觉得很油；第二，防晒成分具有刺激性，会引起青春痘，特别是化学合成的防晒成分，虽然二氧化钛和氧化锌几乎不引起皮肤刺激，但是可能阻塞毛孔，使皮肤有不透气的感觉；第三，目前有多种配方和成分可以选择，但没有办法判断哪一种成分或配方可能引起皮肤问题，要找到合适的防晒，只有尝试一途，目前仍然没有化妆品公司可以保证防晒产品绝对不会引起青春痘。

对油性肤质或青春痘困扰的人来说，使用高防晒系数的粉底是很好的主意，特别是油性肤质不喜欢使用很多保养品的朋友，很幸运的，有很多良好的粉底和保湿不只具有高防晒系数，而且含有亚佛苯酮、二氧化钛及氧化锌等UVA防护成分，具有防晒能力的粉底的唯一缺点是必须大量使用，擦太薄就没效，而且当粉底在脸上移动时，必须使用防晒系数SPF15以上且含有UVA防护成分的粉饼来补妆。

使用高防晒系数的粉底时，可能会忽略手、胸前或其他衣物未覆盖的部位，斑和脆弱的皮肤是阳光伤害造成的，如果没有每天使用防晒，就没有办法阻止皱纹的产生，请记得洗手后在手部补擦防晒，身体未被衣服覆盖的部分也需使用防晒。

在小孩多大时就需使用防晒呢？一般认为6个月大以后就可以使用，美国小儿科医学会在1999年发表的新闻稿指出，6个月以下小朋友的皮肤吸收、代谢及排泄的能力尚未成熟，使用防晒是否安全仍是一个问号，因此不建议使用，但澳洲癌症医学在公元2000年发表一份声明指出，目前并没有证据显示6个月以下的小朋友使用防晒是有害的，早产儿的皮肤尚未完全发育完成，但足月婴儿皮肤的防水能力和成佳节又重阳人无异，如果用衣物、帽子和遮荫来避免阳光照射，使用防晒的皮肤面积就会少很多，少量被皮肤吸收的防晒成分就不太可能超过小婴儿肝脏代谢的负担，这篇声明后来获得澳洲皮肤科医学会的支持。

免疫调节剂可以杀死异常的皮肤细胞，在一个小规模的实验中，6个患有日光角化症的男性使用Imiquimod治疗，每日使用3次，连续使用6到8周，最后所有的日光角化症都消失了，Aldara是一种很好的治疗选择。

我很担心“夜间修复”的观念会误导我们，以为只要做好“夜间修复”就可以恢复白天阳光的伤害，这个观念是一个很好的行销点子，但相信这个观念是危险的，如果白天不擦防晒，冀望晚上使用一些乳液、收敛水和精华液来恢复是不可能的。皮肤所需要的是自我修复，所谓夜间修复的产品反而可能影响皮肤的免疫和修复功能。

为什么芦荟可以治疗晒伤？
很多人认为，芦荟的神奇疗效来自于帮助皮肤修护的能力，然而并没有证据显示芦荟具有皮肤修护的能力，一片英国的文章指出，芦荟不能避免紫外线的伤害，至于芦荟是否能够促进伤口愈合仍是未知数，关于芦荟的疗效，虽然有一些振奋人心的报告，但目前对于芦荟的效果还是没有定论，有研究显示，芦荟的萃取物具有伤口愈合和抗发炎的效果。

黑色素并不是一个非常好的防晒，所以深色皮肤依然受到阳光的伤害，皱纹和老化一样会发生，皮肤癌在肤色深的人虽不多见，但阳光造成皱纹则是确定的。
除了皮肤外，阳光对其他器官一样具有伤害性，兰格罕细胞位于皮肤，是一种重要的免疫细胞，它可以组织细菌入侵，也可以避免细胞发生突变，但只要几分钟的阳光曝晒，就足以造成兰格罕细胞的损害，这需要数周的时间才能恢复。

使用果酸、水杨酸、维他命A酸时，皮肤易于受到阳光的伤害，对于勤用防晒的人来说，这不是新闻，对于懒得使用防晒的人而言，这些药物会使皮肤失去角质层的保护，直接暴露在阳光下，更容易受到阳光的伤害，甚至只要短时间的阳光照射，就可能造成晒伤。

斑、皱纹和皮肤增厚是皮肤长期受紫外线伤害的主要症状，就生理的角度来看，这样的变化是皮肤的的自我保护，但这种保护并不十分有效（所提供的SPF值只有2），而且这种保护外观上也不好看。

果酸、水杨酸和维他命A酸可以促进外层增厚的皮肤脱落，改善皮肤的外观，但同时也使皮肤更易于受到阳光的伤害，此时我们非常需要防晒来保护底层的皮肤细胞。

身体风干之后，先擦上薄薄的一层保湿乳液可使古铜色乳霜更容易涂抹，方便推开和涂布均匀，亦可避免古铜色乳霜黏在干燥的皮肤上。在脚踝、膝盖和手肘的部位多使用一点保湿乳液，可以避免这些部位产生肤色不均的现象。曾经有人建议将古铜色乳霜和保湿乳液混合使用，千万别这样做，否则会造成肤色不均的条纹（除非将两者混合均匀），而且药剂干燥会花更多的时间。
身体小常识：流汗会使古铜色乳霜在皮肤上形成条纹，可选冷水澡避免流汗，等皮肤完全风干后再使用，才能得到最佳效果，千万不要在湿热充满蒸气的浴室使用。

擦拭背面时需要他人的帮忙，虽然长柄刷也可以办到，但是有人帮忙还是比较好，不然长柄刷可能造成涂抹不均匀，或把古铜色乳霜滴个满地。
最好每次只涂抹一个部位，逐次让全身皮肤变成古铜色，擦拭时，均匀的涂布比把皮肤涂满还重要。

科学家相信，复制中的皮肤细胞若暴露在紫外线UVA和UVB之下，会使DNA的排列错乱而造成突变，突变的细胞将无止尽地复制，很幸运的，基底细胞癌和鳞状细胞癌若早期发现，治疗上相当的容易，很少置人于死地，但黑色素细胞癌则是一种危险且致命的皮肤癌。

曼谷第一时尚自有品牌Greyhound，从男装、女装，到鞋子、包包与首饰配件，以至于跨足开设餐饮店，总是能够维持一贯简单但不乏味的时尚感。位于Siam Center一楼的这家Greyhound Cafe，简洁利

落的空间，借由地面的高低差，赋予空间层次感。主要用餐区以水泥地面、黑色天花板与金属包覆的外露水管、不锈钢吊灯，搭配复古造型木头椅；位于内侧的架高空间，白色砖墙上有着黑色涂鸦，整

个空间简简单单，但却散发一股独特的个性时尚品味。

Greyhound Cafe更以“爱时装、喜欢观察人、喜爱与世无争的坐在咖啡厅、喜爱美食、爱好艺术及一切美好生活”的独特思维，希望到这儿用餐的人，都能像他们一样，将生活当做是旅行，充满动人的

画面、景物、故事，并且享受好吃的食物。

优雅空间中的健康料理

从选用新鲜食材，到少油、放很多蔬菜等强调健康的烹调概念，Giolong开业十几年以来，始终坚持如一。因此，不管是越南、泰式，或一些西式料理，清爽的口感和看得到的大量蔬菜，让坐落于繁华喧

闹Central World百货购物商场6楼的Giolong，宛如夏天午后的徐徐和风，令人自在悠闲享受美食与健康。

因应Central World重新装潢为摩登时尚Shopping Mall，Giolong亦将店内整个重新装修，打掉原本从外面看不到餐厅内部的那堵墙壁，一整面落地透明玻璃窗内，清新高雅的白色空间，因着款款造型柔

美的白色沙发、单椅，以及点缀几款黑色条纹单椅、小天使雕塑、嫩绿色包枕与白色造型伞……摇身一变为洋溢法兰西斯风格情调餐厅，美食、健康与优雅时尚，在这儿让你一次轻松拥有。

“想拥有白雪公主般清透无暇的肌肤”

作为一名频频需要登上杂志封面，并无时无刻遭受狗仔队镜头追捕的公众人物来说，完美无暇的妆容显得尤为重要。棕色的公主卷发、通透饱满的苹果肌、热烈美艳的红唇……镜头前的我总是演绎“名

媛感”的复古装扮，而在生活中，我的包包里总少不了一款至爱的粉饼，因为我始终相信，完美的底妆对于整体妆容来说起着决定性的作用。

近来，我的新宠便是这款Hello flawless完美无瑕粉饼，她不仅拥有极好的遮盖力，又能营造自然剔透的完美妆容，简直是我的“贴心闺蜜”！需要上镜前，只要打开她，用海绵扑沾取粉饼涂抹于肌肤

，便能全面有效地遮盖瑕疵，让色斑毛孔瞬间隐形。而日常生活中，我则更偏爱使用刷子清扫肌肤，创造自然真实的妆面效果。

任务下达
由设计师负责与项目总监、执行策划沟通和办理工作交接手续；
“任务单”要求不明或资料不足，双方应及时沟通；
“任务单”经由营销总监签字方为有效工作安排。

创意方向沟通
营销策划、创意总监负责组织本部门相关工作动脑会议；
由设计师提出初步“创意策略”；
营销总监、创意总监执行策划、设计师讨论通过创意工作相关方向及内容，并与甲方及时沟通。

创意制作
执行策划需全程配合、跟进整体创意及制作过程，及时负责与甲方相关人员沟通及文字修改工作；
营销总监、创意总监在工作过程中及时给予指导意见。

提交方案审核
由设计师负责按时将工作成果提交营销总监；
部门统一意见后，提交甲方审核，提出修改意见，直至确认；
外加工制作给甲方提供原始报价（合同）等文件，并负责协调制做单位与甲方进行沟通把关，直至确认。

正稿或外加工制作
确认输出的设计正稿必需由营销总监以及甲方相关负责人共同认可并签字；
落实到制做单位的制作稿，在制作过程中，设计师需全程进行跟进服务，直至交至甲方验收为止；
设计师与甲方行政部办理货品验收，审查质量，印刷品留底保存。

中东菜正当红

一两年前说起中东料理，女孩们所能联想到的，无非是散发着诱人香气在旋转烤架上闪烁着汁水，可以卷起来边走边吃的土耳其烤肉。但不知不觉中，中东餐厅不再是小众享乐，在北京最热的三里屯，上海最潮的思南公馆，你总会看到几家散发着神秘异域气息的中东餐厅，各种肤色的食客三三两两坐在舒适的露台，将盘子递给朋友，分享一道配上金黄色中东米饭的烤肉，或者一盘撒着橄榄和香料的沙拉。甚至，他们抽着各种口味的水烟，喝着可以用剩下的咖啡渣占卜未来的滴漏咖啡。所谓享乐，莫过于此。

中东菜比你想象的更接近中国人的口味，尽管中东菜里充满了各种奇怪的香料。中东料理的异域风情，来自于藏红花、悠然、橄榄和香草的调和。比起使用大量黄油奶酪的欧陆西餐，喜欢使用香草、橄榄油、口感更加清爽的中东菜，其实更容易被中国人接受。

你会爱上中东菜的另一个原因，也许是因为它的随性。和很多西方菜系相同，中东菜也分为前菜、主菜和甜品，但是并不需要像吃法餐一样花上3个小时正襟危坐，默默在心里复习每一把刀叉的用法。这些美食用阿拉伯时的热情一下子席卷你的餐桌，想象一下中东人的大家庭聚餐吧！他们和我们一样流行分享，而且即使你像小孩一样先对甜品下手，也未尝不可。

从面包到烤肉

最近一家播放着异域风情音乐的中东餐厅，侍应生就像法餐厅那样先给你送上一篮免费面包。有时是薄脆饼，有时是波斯面包，由此你可以猜到面包在中东地区餐桌上的地位了。每个国家都有自己的特色面包，用来搭配主菜或者佐着酱料和小菜吃。试试中东特制的酱菜吧，吃起来有点像甜味的泡菜，非常开胃。中东的开胃菜非常丰富，泡在橄榄油里的鹰嘴豆泥、用洋芫荽调味的沙拉、不太甜的酸奶……这些开胃菜都可以配着面包品尝。

有人说中东国家是烤架上的国家，因为这里主菜的制作方式大多是用烤的，最鼎鼎有名的自然是烤肉。有人说土耳其烤肉在中东菜的“国际化”进程中，功劳相当于中国的“宫保鸡丁”。土耳其的肉类料理统称Kebap，把羊肉或鸡肉切成块，加西红柿与青椒，用铁钎串起来在炭火上烤，就是著名的Shish Kebap。最被大家熟悉的恐怕还是Doner Kebap，意思是旋转的烤肉，不管是在哪个摩登都市，街头总会有一家散发香料味的中东烤肉店和各种肤色的食客。

100年前就Fusion

古代的中东已经是一个世界贸易国家，因此中东菜可以说是一个混血儿，蒙古人的饺子、俄半夜凉初透国人的酸奶、印度商人的辛香料、还有西班牙的摩尔人带来的西红柿……早在100年前，中东就已经开始了美食的Fusion。

丝绸之路上波斯商人也这样将他们的美食带到了我国。现在新疆菜中我们所钟爱的囊包肉、酸奶和烤羊肉串儿就是再好不过的证明。而在土耳其最强盛的时期，战争在征服的同时也让各国的饮食文化相互交融——现在中东菜中与希腊沙拉非常相似的菲达芝士沙拉、香浓的甜咖啡等都因此而传承下来。据说奥斯曼帝国的皇宫中，厨师最多时达到1300多位。每位厨师为了讨好帝王而用尽浑身解数。

你也许并不知道，虽然土耳其只是中东的一个国家，但因为这个帝国曾经一度雄霸欧亚，因此土耳其菜系甚至涵盖了中东以外包括印度、苏利亚等国家，和中国菜，法莫道不消魂国菜一起，并称世界三大菜系。现代流行的中东菜主要以阿拉伯菜和伊朗菜为主，都属于土耳其菜系。阿拉伯菜肴以牛羊肉为主，采用孜然、咖喱和沙爹等调味品，和印度菜有几分相似。而伊朗菜的特点是清新爽口，喜欢使用名贵的香料，使人顿生绮想，比如那用藏红花汁染色的米饭，比如用各种香草调味的点心，比如你抽的那一袋薄荷、香草、或者水蜜桃口味的水烟。

北京上海热门中东餐厅推荐

土耳其妈妈
土耳其妈妈，店如其名，是一家主打亲切感的土耳其餐厅。餐厅的装修风格以木质为主，天花板上装饰着慢慢转动的复古式吊扇和墙上客人的手写阿拉伯文留言。老板从土耳其当地带回来的装饰品不经意地散落在餐厅的各个角落。这里除了能够吃到土耳其的特有菜品之外，在菜牌上还可以找到鹰嘴豆泥、菲达芝士蔬菜沙拉、果仁蜜饼和塔布里等中东地区的传统美食。

入迷
入迷，一家传统民族特色与现代设计结合的伊朗餐厅。纯白色的设计，迷人的露台，如果你足够细心的话，还会发现餐桌的垫纸上有几行诗。细问之下才知道诗句来自于一位中东著名的思想家、诗人——莫拉维•贾拉鲁丁•鲁米。餐厅的名字入迷就是以他的名字来命名的。这里的老板是一位虔诚的宗教信徒，因此在入迷是不出售酒的——但老板说，你可以自己带酒，不收开瓶费。

Anadolu土耳其餐厅
Anadolu一眼望去全是外国帅哥，光是看就赏心悦目了。食物主打在秘制调料中浸泡过并经过炭火加工的烧烤，神秘的土耳其比萨饼，多种凉热开胃菜……只是在Anadolu，烤肉的量是按外国人的“食力”配的，而且每份烤肉都带有很多饼和馕，女孩最好和闺蜜分享一份。酸奶跟肉是很好的搭配，还有一些经典的中东小菜都可以一尝。这里的特色酸奶的特别之处在于“咸”，老板亲自做的酸奶加上盐，那才是真正的土耳其“出品”。最后不要错过的，是各种水果味的阿拉伯水烟。

希拉兹沙拉
具有代表性的中东前菜。将新鲜的黄瓜、西红柿、洋葱切成丁，加入欧芹、橄榄油和盐。清脆、爽口，是一道非常好的开胃菜。

罗望子萨莫萨
外皮金黄，里面可以是牛肉馅或着素菜馅的伊朗烤包子。用牛肉、菜豆、果仁儿和辣椒做馅儿，先将调好的馅儿炒一下，做法有点像中国的包子。吃的时候搭配上酸酸甜甜的罗望子汁，满口留香。

阿达纳烤羊肉
确切地说是烤羊肉泥。切得非常细的羊肉里加入少许辣椒、欧芹和盐入味后放入烤箱中烤。吃时配上烤西红柿、烤青椒和爽口的土耳其牧羊人沙拉。

鹰嘴豆泥
和西餐中的土豆泥有异曲同工之效。鹰嘴豆是中东菜一种非常普遍的食材，鹰嘴豆泥也是中东地区最具代表性的配菜之一。

塔布里
以欧芹为主要原材料的阿拉伯小菜。将欧芹、麦碎、西红柿、青葱和薄荷切碎然后加入盐、柠檬汁和橄榄油调味儿。口感清脆中带着少许麦子香味。

果仁千层糕
一种很常见的中东甜品。它以层层酥皮制成，里面裹着各种果仁儿。外酥里软、口味浓郁、偏甜，很适合搭配煮式的波斯咖啡。

我们都听说过这样的一个笑话：“我要停止拖拉了，但我决定推迟一段时间之后再停止。”拖拉问题带来的危险性最大的一个后果是，它让我们拒绝享受现实的生活。我们常常放任它的恶性循环去阻止自己体验从工作成就中所获得的回报和对休闲活动进行中所取得的全身心的享受。

卡洛斯来自于一个工人家庭，在那里，工作被当作是现实的生活。他没有把任何时间浪费在对工作的抱怨上，不管是学业、兼职工作，还是组织一次周末旅游。他的说话方式体现着一种目标感：“我会在8点开始工作”、“今天下午我就会完成报告”。

但不像许多烦恼、疲惫的工作狂，卡洛斯同样喜欢玩耍。他对玩耍的投入有如对工作的投入一样。很明显，他从中获益匪浅。而到重返工作的时间时，卡洛斯就重返工作，没有一丝犹豫，因为他感到充实、活跃、满足。

在那些投入到无忧休闲与高质量工作的最佳表现的人群当中，卡洛斯是一个典型的例子。他把玩耍中的活力带到了工作中，而对于生活中的这两个领域的挑战，他也都是一心一意地享受。当有什么事情需要反复考虑的时候，他知道自己休闲时间将会给自己带来一个不同的视角，完全可以用来考虑自己的选择范围。卡洛斯在休闲与交往方面的专心，让他有机会在一种相对安全的环境中，对工作进行充分的检验和探讨。卡洛斯的休闲活动不仅给他带来了快乐，而且也成为部分最佳创意与多数创新解决方案的一个源泉。

克服行动的障碍

请允许我平静地接受我不能改变的事实，鼓励我改变我能改变的事情，由此洞悉两者之间的不同。

如果你曾经因为做事不够完美而遭受过严厉的责备——来自你自己、父母、老师和朋友；如果你曾经因为不知道如何解决一个别人觉得很容易解决的问题而遭受羞辱，那么或许你已经不自觉地形成了一种逃避某些类型工作的倾向。如果不找到相应的手段直接而积极地对这种反应予以处理，你的担忧与恐惧将会成为你行动的障碍。

如果你想逃避自己所害怕的东西，那么对那些捆佳节又重阳绑了担忧、挣扎、失败和焦虑的工作进行拖拉便成了一种恐惧症的真实反映。如果拖拉是你用以抵御你所害怕的事物的唯一措施，那么它就会成为一种难以消解的习惯。虽然恐惧与拖拉往往会让人上瘾，因为它们以减轻紧张感而给你回报，但是，事实上它们是可以被消解掉的。

三维思维——用以战胜无从下手的感觉

应对任何大型项目都需要对它的“长、宽、高”有一个整体的把握，这样你才能计划采取从什么方向、从何时何地着手开始工作。当你观察面前的项目，努力地在想象中的项目进行的过程中把自己的身体同时置于好几个不同的地方时，通常你就会体验到一股奔涌的能量（压力与焦虑）。就好像是你站在一栋摩天大楼跟前，期待着使劲全力一步跳到顶层上去一样。你构建了一幅关于项目的二维图案——所有工作一蹴而就，连调整呼吸的时间都没有。这张图案瓦解了必须的几个步骤，所以你的身体上的能量会同时在工作中的各个部分——开始、中间、完成——做出不同的反应。
　

你想：“做好这份工作，通过这次考试或这次约会，将会改变我的一生，并让我幸福。”当一次完美的表现，或某个特定目标的实现成为衡量自我价值的唯一标尺，如果不用某些杠杆（比如拖拉）打破“自我价值=业绩表现”的等式而直接开启工作时，那么你将处于一种危险的境地。

其实，对失败的担心源自于一种推测，即你所产出的，反映的是你的整体能力。然后，你运用拖拉，保护自己的价值不会受到别人的评判。

2， 你要求自己十全十美地完成它——没有焦虑，听众完全接受，没有批评。

例如，我们当中许多人觉得，绩效测量出的不仅是我们的能力，而且也测量出我们作为人的价值。如果努力工作而不出色，我们会感到一蹶不振，好像自己不能胜任这份工作一样。我们告诉自己：“如果全力以赴，而我的绩效、书籍或作品仍然不够优秀，我是不会原谅自己的。”所以，我们拖拉，以避免在工作中出尽全力，并逃避自我批评。

这就是，用完美主义把任务抬高到离地100米的地方，这样任何错误就等同于死亡，而任何失败或拒绝都不能被容忍。

3， 当自然压力反应系统产生出肾上腺素，以应对生命威胁时，你发现自己在焦虑中一动不动。

在此种任务上码放的问题越多，一个错误发生之后所带来的威胁也就越为严重。所以，在一连串的“万一”中，你建立一种一排多米诺骨牌轰然倾塌的景象——一个错误导致流失一位客户、导致丢掉一份工作、导致寻找另一份工作的所有尝试都遭到失败、导致婚姻的破裂，如此等等。有了这么一些想象，你着实很容易感受到紧张和压抑，然后从拖拉中可以寻求短暂的放松。

4， 你通过推迟足够的时间，以便不能被考验出真实的能力——也就是在足够的时间里你所能做的，就是来逃避那个可怕的等式：自我价值=业绩表现。

同样，运用拖拉来逃避矛盾，从而让最后期限越来越近，由时间所产生的压力会激发出更多的焦虑和更加紧迫、更加骇人的威胁。

5， 你运用某个实际的威胁，比如一场大火或一个最后期限，把自己从完美主义中解放出来，以十足的动力投入行动。

这肯定是一种绕了大弯、代价高昂的手段，但不管怎么说，它克服了完美主义以及对失败的担忧的侵害。你再次学会，拖拉是有意义的，并且自己可以从中获得好处。而拖拉也将使你止于这个恶性循环，直到你消解掉它，并取而代之以更为有效、也更为有益的工作模式与价值处理方法。

为了让自己在一个充满了压力的世界中实现业绩的最大化，你必须对自己的价值有一个受保护的、无可争议的感知。如果不这样，能量和注意力就会从工作中流出，而被用在应对想象中的生存威胁和作为一种应付手段的拖拉之中。不管你怎样做、怎样说，都要给自己提供一个免去了评判的安乐窝，此时此刻，你可以不再试图去进行十全十美的表现。

如果不实现某个目标就拿自我憎恨和不幸的人生来威胁自己，那么你就不可能把注意力放在眼前的工作任务之上了。对这些自己加在自己身上的威胁，你必须有所防护。健康的生存反应机制（一般就是指压力）在你感到安全之前是不会停止的。你需要相信自己，并需要拥有一种固有的价值感，它会告诉你，不管发生什么样的失败，你对自己仍然要有足够的信心去再试一次，重新站到这条木板上——或其他某种更适合于你特殊才能的木板上。

成功人士往往经历过很多波折和不幸，但他们能迅速地重新振作起来；但失败者失败一次之后，就会让这次失败成为他的自我价值、自我人格的一个评判。遵循多数成功人士的榜样，你可以摔倒多次，一次次地使用你的安全网使自己重新振作起来，继续为下一次成功而努力。有了一张把你兜住的安全网，失败与过错都不能阻止你，因为你不会让它们带走你的自我价值感和采取行动的动力。

幸运的是，你不需要接受完全的精神分析疗法，也不需要完完全全地热爱自己，而是以有“营养”、有力量的自我对话取代具有威胁性的自我对话，并从中受益。向自己保证：“不管发生什么，我的自我价值仍然存在。我会让自己更安全。”通过这样，可以激发起安全感和对自己的人性弱点的同情，你将在提升工作的专心、沉着与创新方面，取得显著的进步。当你开始给自己提供这种安全感——刚开始哪怕几句话都行——你会发现自己面对不同的工作任务时会更加地平静。你更加平静，那是因为你已经径直取消了对生命的威胁——你已经降低了木板的高度，从而使一次错误不再有灾难性的后果。你正在直接攻击那个贻害无穷的等式——自我价值=业绩表现，所以你不需要用拖拉来处理对自尊与安全的威胁。现在你已经准备好了，通过改变与自我对话的方式，消解拖拉的坏习惯。

在若干天内保留自己的记录，将会让你对自己如何花费时间有一个很好的估计。在总结某个典型的星期里的活动时，你可以把花费在打电话、读邮件、吃饭、交往、工作等方面的时间汇总出来。这将会揭示出一些你希望改变的模式和另外一些你希望取得进步并在一天当中较早进行的模式。

你可能会吃惊地发现，生命中失去的很大一部分时间都与最重要的工作没有直接的联系。不要期望每天都能有8小时的高质量工作时间。一生中，很大一部分的合理活动与生产效率都没有直接的关系。例如，大型组织中的工作就涉及交往、会议和沟通，以便维持团队协作，并致力于一个共同的愿景。只管寻找可以改进的地方，对工作中被打扰和浪费时间的情况实行更好的控制。设置一台应答机或聘请一位行政助理，就能很方便地回应大部分的电话，而不必当电话打进来的时候亲自去处理，这样就可以很好地避免破坏自己的专心和干劲。

或许你也会发现，像其他很多人一样，在真正开始投入之前，你要花上一个多小时的时间去“进入状态”。如果一大早你就开始从事最重要的项目，而不是先读邮件或打电话的话，你的效率水平会受到什么样的影响呢？要有所改变，你就得摆脱“自动驾驶”的习惯，在一早进入办公室的时候就开始有意识地做出选择。根据你的记录，找出拖拉或次工作之前的那些活动。知道是哪些活动诱发了自己消极的习惯，这样就能够帮助你转换到更加有效率的活动中去。

测量出如何花费时间之后，你对一天中鼓励拖拉的那些弱点就有了一个清晰的认识。你或许还能发现，记下花费在重要项目上的时间的数量，能使你对时间的分配有一个更好的把握，让你更容易无忧无虑地享受闲暇时间，并鼓励你在任何可以的时候高质量地、专心致志地进行工作。

记下花费时间的方式，将会使你注意到许多低效的领域和浪费掉的时间段。但它不会提供实际工作环境中的补救方式，在实际工作中，如果你要避免退回到旧有模式中去的话，需要有一个注意力的转移。为此你要做一份拖拉日志，这份日志将拖拉的活动和对工作任务的思想感情、运用拖拉的办法、拖拉的借口和最后的思想感情联系起来。

玫瑰花水浴 + 瑞典式全身芳香按摩

疗程感受：
疗程结束后更衣时，全身肌肤不但触感光滑，还光泽无比，感觉压力全无，轻松了不少。开始时，美疗师详尽了解身体的全面状况，香薰精油的种类很多，帮客人选择几样合适的，现场調制。泡在里浴缸，旁边点燃香薰烛台，增强治疗效果。再喝上一杯花草茶，清韵的茶香与轻松悠扬的乐曲环绕，感觉房间，整个人都香气四溢。泡浴后的精油按摩，略带力道的手劲舒松关节筋络，流通气血。晚上回到家里，身体依然散发出淡淡的香味，全身的肌肤细嫩而红润，在随后的24-48小时内，身体柔软了许多。

推荐人群：
季节交替之时，需要全面净化滋润身体肌肤者、雕塑曲线并润泽肌肤者、负面情绪过多、久坐产生的肌肉疼痛或因压力经常失眠的人群。

古印度耳烛疗法 + 顶级香薰眼部淋巴引流护理

疗程感受：
非常不同于以往的美肤体验。据美疗师介绍，耳烛是一印度古老疗法，以纯天然的蜂蜡、蜂胶、有机聖约翰草、洋甘菊、薰衣草等草本植物精制而成，运用人体五官互通的原理，香棒在燃烧时形成真空产生负压后吸附耳、鼻、喉的障毒，令五官畅通，经常性护理会有对亚健康精神状态及皮肤状态效果显著。美疗师将它点燃后置于耳孔，耳烛燃尽后，配合淋巴引流的柔和手法作为按摩，3分钟香薰精油迅速渗透到真皮层，整个面部的每一个细胞处于活跃状态。疗程结束后，感觉头脑像被净化了一样，眼睛清晰而明亮，因为昨夜失眠而引起的头昏、头痛等症状消失，脸部因干燥缺水而呈现的紧绷状态消失，由于换季产生的眼部假性细纹基本看不见了。

推荐人群：
因为换季产生的肌肤季节性干燥、长途旅行后或连续工作熬夜者、长期缺水性肤质、因压力及睡眠问题产生的头脑昏痛症状。

张丽，美疗顾问，美丽可爱的容颜下含藏着五年多的从业经验。她拥有温软灵巧的双手，就是这双手一次又一次的将会员带入无尽的SPA境界，她的这双手被会员们誉为金手指。

PURE：你的按摩手法是会员公认的，你觉得手法比产品更重要吗？
PURE：很多人都是直接让洁面乳涂在脸上，这样的方法对吗？
PURE：为什么很多的护肤步骤都是需要用中指和无名指来操作呢？
PURE：对于眼睛，什么样的护理手法是最好的呢？
PURE：为什么用完面霜之后，要用双手捂住脸颊呢？
PURE：有没有在家中简单快速易行的手法？

《笑容可以化解一切》

当面对困难时，女性一般都会选择坚持，坚持下去。面对失败，女性比男性表现出更强烈的柔韧度，就像橡皮筋，看起来很短，可以拉长，然后迅速复原。她说，即使失败了，我都是用最快的速度站起来，只要具有坚韧和永不言放弃的心，用笑容面对，成功才会离你越来越近。

25岁开始自己的创业之路，五年时间，在鞋材业界构筑了自己的事业王国。“创业艰难百战多”，创业是艰辛的、创业是艰难的，只有恒心和毅力定能守得云开见月明。

PURE：如果用花来定义，哪一种花最符合您的气质？为什么呢？
PURE：您认为什么样的女人才是最美的？您有时尚美丽偶像吗？WHY？
PURE：喜欢哪种风格的打扮？着装？化妆？什么时候发现自己的美丽？觉得自己什么时候最美？
PURE：您平时怎样护理皮肤或保持体形？有无可以分享的好方法？
PURE：您做SPA多长时间了？为什么喜欢做SPA？它给您带来了哪些改变和惊喜？
PURE：纯真哪些疗程项目或产品是您最喜欢的？哪些方面获益最大？有无意见或建议？
PURE：除了SPA之外，您还有什么兴趣爱好？会向闺蜜们推荐保养吗？
PURE：休闲的时间都做些什么？有没有做过什么疯狂的事情？有没有做过特有成就感的事情？最有意义的事情？最难忘的事情？
PURE：面临挫折，如何克服自己的不良情绪？
PURE：谈谈您的工作，家庭？哪些方面的付出最大？如何做到取舍与平衡？
PURE：您觉得什么是幸福？您觉得现在的生活是您理想中的状态吗？
PURE：您觉得作为女人最重要的能力或品质是什么呢？

《女人应该尽情的全心宠自己》

在职场，她干净利索，雷厉风行；生活中，她慵懒随意，又有点小资日子过得精致舒心，寻找各种不同的方式尽情的宠爱自己，活出自我的精彩，以自己的方式幸福，以自己的方式快乐。

现在很多年轻人都希望通过外在的东西找到自我、拥有自我和肯定自我；外在的东西并非不重要，但最重要的是学会与自己的内心对话，按照自己的方式生活才能真正地幸福快乐。

《追逐梦想不停歇》

她是一个生长在山水间的湘妹子，她爱旅游，酷爱骑马，喜欢冒险，不断挑战自己并超越自己；她热爱一切积极且充满活力的事物；她的梦想五彩斑斓，一旦认准了方向便不轻言放弃；她是熊天一，奔走在追逐梦想的路上，永不放弃！

“热爱旅行，因为行走是一种最自然的发现方式，对我来说，旅行的意义是寻找和丰富生命的体验。”

《狂爱与美相关的一切》

她仿佛上天派到尘世的精灵，清新雅致得不沾一丝灰尘；又仿佛一朵娇艳的红玫瑰，盛开着夏花般的绚烂……她有着精致的面容和玲珑的身材。她积极、乐观，用心经营自己的世界。她热爱生活，永不放弃自己的梦想，并且为之不懈努力着。

“爱惜自己，宠爱自己，你的身体才会用更好的方式来回报你。”
“一个快乐的人更能抓住别人的视线，使人欣赏，心生赞叹！”

《热石SPA专家谈》

术业有专攻。在纯真上百项疗程项目中，杜玲尤其擅长热石疗法。她几乎天天都要为客人服务热石疗程。上百个依恋她做热石疗程的客户视她为身体健康顾问，因为在她的帮助下，身体与皮肤出现的大小状况都能得到解决；同为美疗师的姐妹亲切的称她为“大妈”一样的师姐，因为她在与大家分享操作技巧时总是有说不完的话。她说：精钻热石，是源于母亲是一个容易手脚冰冷、虚寒体质的人。

什么样的身体状况下适合做热石SPA疗程？
任何一块火山岩玄武石都能做热石护理吗？
热石按摩的操作手法和普通按摩手法的区别？
热石疗法的医学原理是什么呢？

《瑜伽五式 打造完美身型》

你是否会因为忙碌的工作或突如其来的加班而赶不上已预约的瑜伽课？是否会因为晚间的应酬和午夜的狂欢让刚刚好不容易减掉的三两斤重新回来？是否会为旅行或是出差没有场地练YOGA而叹息？简单易行的五个招式，办公室、草坪、酒店、晾台随处可做，不间断的练习，只需短短三个月，就会让那些恼人的蝴蝶袖、游泳圈、橘皮和水肿和你说bye！

《瑜伽教练谈瘦身》

运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态、平衡身体、燃烧热量方面效果显著。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。很多女性朋友希望通过瑜伽来达到瘦身效果。纯真香薰瑜伽周艳老师为我们剖析关于瑜伽瘦身的方方面面。

瑜伽和其他运动有什么区别？
瑜伽需要练习多久才有瘦身效果呢？需要经常练习吗？
瑜伽是不是要求每一个动作都做得到位，瘦身效果才明显呢？
高温瑜伽与传统瑜伽有什么区别？
如果停止练习瑜伽，以前的瘦身效果会反弹吗？
瑜伽瘦身有哪些方面需要注意的？

《纯真香薰瑜伽》六星级国际专业香薰会所

纯真香薰瑜伽始创于2001年，是国内率先将西方香薰之五感疗法与东方瑜伽相结合的高级瑜伽会馆，10年来旨在全方位打造瑜伽保健养生高端品牌，目前仅珠海区域的会员已逾3000人。瑜伽馆凭借雄厚的专业实力、精心细致的服务、优雅舒适的环境，得到越来越多瑜伽爱好者的青睐。

瑜伽课室采用古朴优雅的东南亚装修风格，融入古印度瑜伽宁静致远的养生境界，将SPA与YOGA的元素充分契合，让人身临其境地感受身、心、灵的静谧合一。约50平方米瑜伽常温大教室宽敞舒适，小课室清香淡雅，实现小范围一对一授课；高温瑜伽房利用远红外线的保健养生作用安置了频谱治疗管，并安置了原装进口的风循环系统、水循环系统以及保湿设备，人体感受舒适，满足一天不同时段的各种经典及特色课程。

《要美丽远离法令纹》

法令纹是位在鼻翼边延伸而下的两条纹路，是典型的由于肌肤组织老化而造成肌肤表面凹陷的现象。法令纹是肌肤衰老的象征，但并不是只有上了年纪人才会长，每个人的面部肌肤老化的速度不同，如果日常肌肤护理不当、休息不足，很多女性朋友二十多岁就出现了法令纹。

法令纹的成因“内外兼备”，内因主要是年龄增加、新陈代谢减慢、内分泌失调、营养不良及精神压力等；外因主要是紫外线、保养不当等外界刺激和伤害。

应对法令纹经验分享

女人们总是谈“纹”色变，而面部肌肤出现法令纹是标志着肌肤老化的重要标志之一，而法令纹一旦产生就很难去除，只能通过专业的护理进行改善。

法令纹是如何形成的？
是不是不注意防晒法令纹长得更快？
一般皮肤干燥就会出现细纹，那怎么判断脸上的法令纹是因为缺水还是真的皱纹出现的呢？
保湿抗皱类的产品可以去除法令纹吗？
除了使用产品，还有其他办法吗？
有没有一些日常预防法令纹的方法呢？

《SPA会所 不可不知的秘密》

总感觉皮肤状况大不如从前，是不是应该找专业的机构护理一下了，又怎么选择适合自己的呢？很想去尝试一下，但不知道是不是能真正解决我身体及皮肤的问题？市面上那么多美容院和SPA会所，还有水疗会所，到底有什么区别？

SPA与美容院、水疗会所这两者之间又有何区别？
什么年龄段的人适合做SPA？
SPA与家庭护理主要的区别在哪里？
初次去SPA馆应该如何选择项目？
做SPA用的产品和其他渠道的化妆品有何不同？
如何选择适合自己的SPA会所？
多久去一次SPA会所？
多久才可以见效？

SPA与有机食品一样都是养生的一种方式，SPA是我生活的一部分，就像吃饭睡觉一样不可或缺。SPA除了让我保持身体和心灵的健康平衡外，也让我拥有天然的体味，等到步入中年，身体不会有老年味！

您一直倡导健康的生活方式与养生的理念，谈一谈你对健康与养生的理解？
您认为现代人健康生活的方式都有一些什么样的具体特征？
从天年生物高科技有限公司，从事高科技健康产业至创立开门七件事，推广有机食品，是怎样的历程与转变？
“你信得过的厨房管家”是从你对现代居家生活存在于食品质量安全隐患的问题出发的吗？
何时结缘SPA？为什么深爱SPA？
听说你去过很多国家游历，一定要体验一下当地的SPA，能谈谈分别是什么不同的感受呢？您印象最深的地方SPA故事可否与我们分享？
除SPA外，工作忙碌之余您还有什么兴趣爱好呢？会选择什么样的休闲放松方式？
你在纯真做SPA多长时间了？是什么原因吸引您？
您不但是纯真香薰SPA最尊贵的会员，而且还经常做客纯真课堂为美疗师们教授SPA技艺，这些专业技法的总结来源于哪里？
纯真哪些疗程项目或产品是您最喜欢的？哪些方面获益最大？
纯真香薰SPA为您带来哪些改变和惊喜？有无意见和建议？

美国的艺术家用红蓝黄黑白五种彩色图钉钉出的肖像画，每幅作品需要消耗图钉25000~100000枚，确实是一个细致活。

#鸡尾酒打字机，做个有创意的酒鬼# 打字和饮酒这两者之间是有关联的，就像作家一直贯穿着整个历史之中。现在，有一种超有创意的鸡尾酒打字机，就把打字和饮酒这两件事紧密结合了。Morskoiboy是这个新奇产品的发明者，他发明的这种神奇打字机可以让你把各种饮品的名字打出来制作自己喜欢的混合鸡尾酒。

【爱丽丝仙境餐厅】日本设计工作室Fantastic Design Works设计的一个餐厅，餐厅分成许多房间，每个房间有着不同的风格，但是不管是哪个房间都能让人明显地感受到这是个爱丽丝梦游仙境餐厅。

这是一款可做室内空气净化器的新型绿色植物玻璃吊灯，照明的同时，还可利用植物光合作用产生的氧气改善室内环境。在室内直接放置植物，离光源较远，植物不能进行充分的光合作用，其改善空气质量的效果与这款植物吊灯是不可同日而语的。

#航拍摄影，换个角度带你领略美妙风景# 越来越高科技的设备可以带我们更深入地了解这个世界，这些都为航拍摄影。从高处带你认知我们生存的美妙星球。

一笔能画出什么？一圈又一圈的罗圈纹，看似一样，实质粗细浅淡都各有千秋。新加坡艺术家Chan Hwee Chong的“一笔画”堪称神作。下面，所见的这些人物肖像，它们确实是一笔所画，如此神功，只得感慨大千世界能者芸芸。

艺术家Kristiina Lahde建造了这个像塔一样的艺术品，近看就会发现，这些优雅展开的像蜂巢一般的本子都是电话簿。用电话簿来制作一件惊叹的作品，艺术家果然奇思妙想。

在网站上看到一些好玩的东西，十分佩服奇思妙想的人们，因为这些可爱的东东，我们的生活不再单调，这个世界不再单调。其实，忙碌的生活中，抽出一点时间DIY一些东西，也是一种放松的过程。只要你愿意去想，愿意去做。

#意思澳门# 《澳门葡国小店：三十分钟到南欧》“冬天的周末，珠海人通常是早茶直落午饭，聊到尽兴才起身。午后走到街上，明晃晃的太阳下，带咸味的海风吹过来，眯眼看看海岸线向南延伸的那一端，有些人心一动，暖洋洋的脚步不由自主就往澳门方向挪动。”

美好生活离我们并不遥远，只需要有一颗被爱充满的心和一双乐于创造幸福的手。Thigmotrope Satellite是Floragrubb园艺公司为了满足墙面装饰的需要发明了这个结构简单的生态墙饰。这个简单的小结构使得植物可以垂直于墙面生长，同时也起到净化空气的作用。

You&Me是一个有趣的世界时钟，指针转满一圈是24个小时。之所以叫You&Me，是因为设计师预留了五个可以写名字的空白指针，你可以在指针上标注散落在世界各地的朋友的名字，或者写下一个城市的名字，然后一一把它们调整到与当地时间一致的刻度，这样，就可以一目了然的知道自己的每个朋友正活在几点钟。

旅行最大的好处，不是能见到多少人，见过多美的风景，而是走着走着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。